Uma
doença silenciosa que traz consequências sérias. Esta é a osteoporose. Uma
pesquisa do National Osteoporosis Society apontou que cortar o leite sem
necessidade pode aumentar os casos da doença.
Todo
mundo deve buscar uma dieta rica em cálcio, principalmente quem tem fatores de
risco para um quadro de osteoporose. Especialistas lembram que 2/3 do cálcio
vem do leite, por isso é importante consumir. Vale lembrar que o leite tem
muitas apresentações: queijo, iogurte, inserido em algumas receitas, na
vitamina. Três porções por dia bastam.
E
quanto mais longe do sedentarismo, mais longe da osteoporose e de outros
problemas de saúde. Mas nem todos os exercícios são indicados. Compressão
abdominal e torções do tronco podem aumentar o risco de fraturas nas vértebras.
Uma boa opção é a dança, por movimentar várias partes do corpo, sem carga, e
desenvolver o equilíbrio, essencial para evitar quedas.
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