Acordar
pela manhã com a sensação de que não descansou, sentir os músculos necessitarem
estiramento, corpo cansado, a restrição do sono em razão dos compromissos, o
excesso de responsabilidades no trabalho, escola ou faculdade, família, o uso
de medicamentos, as preocupações e ansiedade acabam por influenciar nas noites
de sono.
A atividade
física é importante e traz muitos benefícios para a saúde. Libera hormônios que
são benéficos contra depressão, aumentam em 37% ou mais o período de sono das
pessoas com insônia crônica, emagrece e proporciona uma sensação de prazer em
razão das substâncias liberadas em nosso organismo.
Quem pratica
atividade física, dorme mais rápido, consegue relaxar e descansa, tem um sono
mais profundo, menos fragmentado e de qualidade, se sente disposto, se
concentra com maior facilidade possuindo melhor rendimento, emagrece e obtém
melhora na qualidade do sono e, consequentemente, na qualidade de vida.
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